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Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, in dem neben den Asanas (= Körperübungen) auch Pranayama (= Atemübungen) eine sehr wichtige Rolle spielen. Es gibt viele, unterschiedliche Atemübungen. Manche wirken sehr beruhigend, andere eher aktivierend. Ich möchte dir heute die Wechselatmung (auch genannt: Anuloma Viloma oder Nadi Shodhana) erklären. Durch bewusstes und tieferes Atmen als wir es…

Letztes Weihnachten habe ich mir zwischen den Feiertagen ein wenig Zeit zum entschleunigen und runterkommen gegönnt. Daher kam ich auch dazu „Mögest du glücklich sein“ von Laura Malina Seiler zu Ende zu lesen. Laura Malina Seiler ist Mindful Empowerment Coach, Autorin, Speakerin und Host des erfolgreichen Podcasts „happy, holy & confident“. Über diesen Podcast habe…

Die Asana der heutigen Weihnachtsedition des Asana 1×1 ist der liegende, gebundene Winkel (Supta Baddha Konasana). Eine wunderbare, regenerative Asana, die man sogar im Foodkoma unter dem Weihnachtsbaum super üben kann! Denn: Morgen ist Heiligabend. Für die meisten von uns heißt das, dass wir viel Zeit mit der Familie verbringen, gute Gespräche führen und einfach eine gute…